[💌미다스 Pick #22] 정신과 의사가 ‘대충 사는 법’을 알려드립니다! 🗣️

권영도 작가님 인터뷰에서 자세한 이야기 만나보기💭

2025. 12. 19.

구독하기 ‧ 웹에서 보기

[MIDAS' Pick]

지금 이 순간 나에게 필요한 단 한 권의 책

많고 많은 지혜의 도서 중 미다스북스가 딱 하나만 골라 선보입니다.

[미다스 픽]을 통해 작가와 한 걸음 더 가까워져 보세요!

지난 뉴스레터 돌아보기

“과한 열심은 독이 되고, 적당한 여유는 해독이 된다!”

‘대충’이라는 말은 게으름이 아니라 지혜의 다른 이름이기도 합니다.

진짜 중요한 것에 에너지를 쓰고, 사소한 것은 대충 흘려보내는 삶. 그 깨달음에서 오는 해방감이 궁금하지 않으신가요? 권영도 작가님의 인터뷰에서 자세한 내용을 만나보세요! 💡

#22
‘조금은 대충 살아도 큰일 나지 않는다’는 사실을 전하고 싶습니다.

“흔히 ‘대충’이라고 하면 성의가 없거나 나태한 모습을 떠올리기 쉽지만,

제가 책에서 말하는 대충은 ‘선택적 집중’이자 스스로와의 ‘건강한 타협’을 의미합니다.”

Q. 정신과 의사로서 이 책을 꼭 써야겠다고 마음먹은 계기가 있으셨나요? 진료 현장에서 반복해서 마주한 장면이나 경험이 어떤 영향을 주었는지도 궁금합니다.

A. 진료실을 찾는 분들은 게으른 사람이 아니라, 누구보다 치열하게 살아온 분들입니다. 가장 안타까운 점은 번아웃이나 우울증으로 병원을 찾는 분들 대다수가 ‘내가 너무 나태해서’, ‘내가 의지가 부족해서’ 이렇게 됐다고 자책한다는 것입니다. 사실은 정반대입니다. 그들은 단 한 번도 대충 산 적이 없어서 오히려 병이 난 겁니다. 이들에게 필요한 처방은 더 노력하라는 채찍질이 아니라, “이제 좀 대충 해도 아무 일 안 일어납니다.”라는 확신입니다. 그 확신을 진료실 밖의 더 많은 분에게 전하고 싶어 펜을 들게 되었습니다.

Q. 책 제목이 눈에 확 들어옵니다. 『대충이 이긴다』라는 제목을 붙이게 된 이유는 무엇인가요? 완벽주의와 번아웃을 다루는 책으로서, 이 제목에 담고 싶었던 핵심 메시지가 있다면 함께 들려주세요.

A. 이 제목은 일종의 역설적인 생존 전략을 담고 있습니다. 우리는 늘 최선을 다하면 이긴다고 배웠지만, 현실에서는 최선을 다하다가 제풀에 지쳐 나가떨어지는 경우가 허다합니다. 여기서 ‘이긴다’는 것은 남을 짓밟고 1등을 한다는 뜻이 아닙니다. ‘나 자신을 지키며 끝까지 완주한다’는 뜻입니다. 완벽주의는 단거리 전력 질주와 같아서 삶이라는 마라톤에서는 필패할 수밖에 없습니다. 힘을 빼고 60~70%의 에너지만 쓰는 ‘대충’의 태도야말로, 번아웃이라는 강적을 이기고 삶을 지속 가능하게 만드는 가장 강력한 무기임을 강조하고 싶었습니다.

Q. 작가님이 말하는 ‘대충’은 흔히 떠올리는 ‘대충’과는 다른 의미인 것 같습니다. 이 책에서 말하는 ‘대충’은 어떤 태도를 뜻하며, 게으름과는 어떻게 다른가요?

A. 흔히 ‘대충’이라고 하면 성의가 없거나 나태한 모습을 떠올리기 쉽지만, 제가 책에서 말하는 대충은 ‘선택적 집중’이자 스스로와의 ‘건강한 타협’을 의미합니다. 게으름이 해야 할 일을 회피하고 마냥 뒤로 미루는 상태라면, 제가 말하는 대충은 내 에너지의 총량이 한정되어 있다는 사실을 인정하는 것에서 시작합니다. 모든 일에 100%를 쏟을 수는 없으니, 정말 중요한 핵심에는 힘을 쏟되 덜 중요한 부분은 과감하게 힘을 빼는 전략적 태도인 셈입니다.

Q. 이 책은 특히 어떤 사람에게 가장 추천하고 싶으신가요? 이 책이 필요한 사람이 느끼고 있을 일상의 신호가 있다면 알려주세요.

A. 쉬는 날에도 마음이 불편한 분들에게 가장 먼저 권하고 싶습니다. 침대에 누워 있으면서도 머릿속으로는 ‘아, 그거 했어야 하는데.’, ‘내일은 이거 해야지.’ 하며 끊임없이 자신을 몰아치는 분들이 있어요. 또한, 작은 실수 하나에도 ‘망했다’고 느끼거나, 타인의 평가에 지나치게 예민해져 잠을 설치는 분들이라면 지금 당장 이 책이 필요합니다.

Q. 책에서 말하는 여러 삶의 태도 중, 독자에게 딱 하나만 전하고 싶다면 무엇일까요?

A. “완벽하지 않아도 충분하다.” 이 한 문장을 기억해 주셨으면 좋겠습니다. 우리는 늘 100점을 목표로 살지만, 사실 인생의 대부분은 평균치 근처에서 흘러갑니다. 50점이나 60점을 맞아도 내 인생이 무너지지 않는다는 사실을 받아들이면, 어깨에 들어간 힘이 빠지고 시야가 넓어집니다. 그 여유 공간에서 비로소 행복이 깃들 수 있습니다.

Q. 『대충이 이긴다』를 쓰기 전과 지금을 비교했을 때, 작가님 본인이 가장 달라졌다고 느끼는 지점은 무엇인가요?

A. 사실 저는 지독한 완벽주의자라기보다는, 원래 ‘효율적으로 살자’를 인생의 모토로 삼던 사람이었습니다. 그런데 막상 책을 집필하다 보니 문장 하나, 단어 하나에 신경 쓰며 진도를 못 나가는 저 자신을 발견했습니다. ‘아, 나에게도 이런 완벽주의적인 면이 있었구나.’라고 깨닫게 된 계기였습니다. 그래서 지금은 저부터가 의식적으로 조금 더 ‘대충’ 사는 삶을 실천하려고 노력 중입니다.

Q. 마지막으로, 이 책을 통해 독자들에게 가장 전하고 싶은 메시지, 그리고 앞으로의 활동이나 집필 계획이 있다면 말씀해 주세요.

A. 독자 여러분께 “조금은 대충 살아도 큰일 나지 않는다”는 사실을 꼭 전하고 싶습니다. 오히려 적당하고 충분한 정도로 대충 했을 때 우리가 그토록 원하던 ‘완벽’에 더 가까운 결과가 나오기도 하거든요. 대충이 이긴다는 건 결국 그런 의미입니다.

앞으로는 우선 제 본업인 정신과 의사로서 진료 현장을 더 열심히 지킬 생각입니다. 그리고 틈틈이 유튜브나 강연을 통해 ‘건강하게 대충 사는 구체적인 방법’들을 독자들과 나눌 계획입니다. 차기작은 조금 색다른 분야를 구상 중인데, 경제나 정치와 관련된 심리를 다뤄보고 싶습니다.